Por 
Desde la pérdida de calor hasta el hecho de no beber tanta agua, hay muchas razones por las que puedes experimentar calambres y dolores de piernas más frecuentes o graves en invierno.
Los pensamientos como el tener una farmacia cerca de mí, son cruciales al momento de experimentar un dolor de este tipo. Aunque no puedas evitar completamente al frío, puedes contrarrestar algunos de sus efectos. Sigue estos consejos para ayudar a aliviar los calambres musculares, la rigidez y la tirantez del clima frío.
Aplique calor en la zona de los calambres o dolores
Dado que el calor ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y favorece el flujo sanguíneo, la aplicación de una almohadilla térmica o una envoltura puede ayudar a aliviar los músculos doloridos y agarrotados. (¡Además, proporcionan una capa extra de protección contra el frío!) Puedes encontrar varios tamaños y tipos en farmacias o en línea para una cómoda entrega. Un baño caliente con sal de mar también puede aliviar los calambres musculares.
Muévete para reducir los calambres
El frío tiende a mantenernos en casa, acurrucados en mantas en el sofá. Pero estar demasiado tiempo sentado puede provocar calambres en las piernas y los pies. Ponga su cuerpo en movimiento con algunos estiramientos y ejercicios ligeros. Medicare ofrece consejos para crear un gimnasio en casa con poco equipamiento y ejercicios suaves diseñados específicamente para personas mayores. Recuerde que también tiene acceso a un número ilimitado de recursos de fitness en su teléfono, ordenador o tableta. Personalice su búsqueda según su nivel de actividad y sus intereses, como el yoga.
Evite las actividades extenuantes
Si bien es importante mantenerse activo en invierno, no conviene sobrecargar los músculos, que ya están trabajando más de lo habitual para realizar tareas normalmente sencillas. Si puede, evite por completo las actividades extenuantes, como palear la nieve.
Si tiene que palear, asegúrese de abrigarse y de empujar o levantar sólo pequeñas cantidades de nieve cada vez. Los profesionales de la salud también recomiendan palear la nieve en ambas direcciones para limitar el esfuerzo repetitivo.
Mantenerse hidratado, puede atenuar la presencia de calambres
La deshidratación es una causa común de los calambres musculares y, en invierno, el agua suele sustituirse por bebidas calientes como el café y el té. Aunque estas opciones con cafeína pueden ayudar a mantener el calor, son diuréticas: ¡en realidad pierdes agua cuando las bebes! Presta atención a tu ingesta de H2O durante los meses más fríos y procura beber tanto como lo haces normalmente durante los meses más suaves.
No olvides tener un hábito de ejercicio y alimentación saludables para que tu cuerpo se encuentre bien.