Un año de dieta saludable, ¿cómo cambia tu cuerpo?

¿Tienes curiosidad por saber qué le puede pasar a tu cuerpo cuando comienzas una dieta saludable?

Descubre lo que puede suceder durante un año comiendo sano.

 

Hemos compilado una lista de cambios que muchas personas experimentan después de un año de seguir una dieta saludable con comidas frescas y nutritivas. Echa un vistazo:

 

Cómo cambiará su cuerpo una vez que comience a comer sano

 

Un día después de comenzar una dieta saludable

• Experimentará menos antojos de alimentos durante el día, y finalmente se sentirá en control sobre sus elecciones de alimentos. Esto le permite optar por alimentos saludables, en lugar de los menos saludables que haya elegido antes, preparándose para el control de peso a largo plazo y el éxito en la salud.
• Notarás que el hambre se estabiliza. Anteriormente, es posible que se haya sentido hambriento a las 10 a.m. y a las 3 p.m., sin embargo, ahora nunca le molestan los dolores de hambre. Esto hace que perder peso sea mucho más fácil.
• Experimentará un mayor nivel de enfoque mental y claridad. Cualquier síntoma de niebla cerebral o baja concentración debería comenzar a desaparecer a medida que comience a notar que puede pensar con mayor claridad.
• Te sorprenderá saber que puedes comer tanta comida sin aumentar de peso . Incluso puede sentirse demasiado lleno durante los primeros días de comer sano. Sin embargo, quédese con eso ya que esa sensación pasará y se sentirá mejor que nunca.

 

Una semana después de comenzar

• Su nivel de energía es más alto de lo que jamás haya experimentado antes, lo que facilita la realización de actividades diarias, ¡e incluso el ejercicio (!) De hecho, es posible que empiece a esperar sus sesiones de ejercicio porque ahora finalmente tiene la energía para realizarlas.
• Puede comenzar a notar que sus pantalones se sienten más flojos que antes. Su cuerpo arrojará todo el exceso de agua que estaba reteniendo gracias a una alta ingesta de sodio, junto con demasiados alimentos procesados ​​anteriormente. Esto también viene con un aspecto más delgado en el espejo. El peso de su báscula bajará entre 2 y 5 libras.
• Estás comenzando a notar que tus antojos de comida están disminuyendo. Si bien antes podría haber anhelado pizza, hamburguesas y helados, ahora espera ansiosamente las comidas saludables que ha planeado.
• Notarás que comienzas a dormir más profundamente. Te duermes más fácilmente y tiendes a despertarte menos durante la noche.
• Tu cuerpo se regularizará. Esto puede venir con una menor cantidad de hinchazón e incomodidad, además de verse más delgado también.
• Notarás que tu estado de ánimo es más estable. Tiene menos altibajos durante el día e incluso puede comenzar a sentirse más capacitado en su vida diaria.

 

Un mes después de comenzar

• Notarás que tienes un nuevo brillo en tu piel. La gente puede comenzar a comentar qué tan radiante te ves y que pareces más joven.
• Ahora verá una tasa constante de pérdida de peso (si usa un enfoque con menos calorías) de ½ a 2 libras por semana, dependiendo de cuál fue su punto de partida.
• Algunos de los problemas de salud preexistentes que puede haber estado experimentando (migrañas, dolor en las articulaciones, problemas de colon irritable, etc.) pueden comenzar a desaparecer. Por primera vez en mucho tiempo, empiezas a sentirte muy saludable.
• Su billetera está creciendo: muchas personas piensan que una alimentación saludable es más costosa, pero cuando suma todas las comidas que come junto con los artículos de conveniencia de mayor precio que puede comprar (barras de chocolate, barras de granola, alimentos enlatados, etc.) De hecho, ahorrará dinero con este nuevo enfoque.
• De hecho, rechazará los alimentos poco saludables que se le ofrecen. En un mes, has llegado a apreciar realmente cuánto mejor te sientes al no comer esos alimentos y prefieres seguir un plan de alimentación saludable.
• Comer bien está empezando a ser más habitual. Después de hacer algo durante 21 días seguidos, descubrirá que, naturalmente, tiende a hacerlo sin pensarlo. Tomar decisiones inteligentes comenzará a parecer una segunda naturaleza.
• Si hace ejercicio, comenzará a notar un rendimiento mejorado. Te sentirás más fuerte en el gimnasio y notarás que te recuperas mucho más rápido al salir. Experimenta ese ‘brillo posterior al entrenamiento’ del que todos siempre hablan, pero que es posible que nunca antes haya sentido.
• Es posible que empiece a tener más hambre. Esto es gracias a que su metabolismo se está acelerando, acostumbrándose a todos los alimentos saludables que está comiendo, que vienen a intervalos regulares. Ahora puede comer más, gracias a una dieta saludable, sin aumentar de peso corporal.

Seis meses después de comenzar

• Notarás una disminución en tus niveles de colesterol en general si estaban en el lado alto antes de comenzar este enfoque.
• Su presión arterial también puede disminuir, disminuyendo su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
• Debería sentirse notablemente más delgado (si utiliza un enfoque de pérdida de peso con menos calorías) ya que habrá perdido entre 10 y 30 libras.
• Sus huesos se fortalecerán, reduciendo el riesgo de fracturas y roturas por estrés. Si bien esto no es algo que pueda ver, confíe en que está sucediendo.
• Sus niveles de glucosa en la sangre estarán mucho mejor controlados, reduciendo las fluctuaciones de azúcar en la sangre y disminuyendo su factor de riesgo de diabetes (o, si ya sufre, sus síntomas se manejarán mucho mejor).

 

Un año después de comenzar una dieta saludable

• Seguirás disfrutando de todos los beneficios mencionados anteriormente, ya que estos beneficios persistirán mientras continúes comiendo sano.
• Estarás en tu peso objetivo objetivo: un peso corporal en el que te sientas saludable, fuerte y seguro.
• Es posible que desee probar nuevos ejercicios / deportes / actividades. Finalmente siente que ha llegado a un lugar donde confía en la actividad física que su cuerpo puede hacer.
• Estás seguro de que no volverás a tu antiguo estilo de vida en este momento. Usted ha visto demasiados cambios positivos para dejarlo todo por esos alimentos.
• Finalmente entiendes cómo algunas personas parecen estar naturalmente motivadas. Para ti, comer sano ya no es algo en lo que trabajas, es solo algo que ‘haces’.
• En este punto, habrás aprendido a disfrutar sabiamente: puedes darte un capricho si lo deseas, y no te hará caer completamente de tu plan.
• Te sentirás más feliz y saludable que nunca.