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Los superalimentos son las estrellas del mundo de la salud: ¿quién no quiere una inversión extra por su dinero nutricional? Estos alimentos llenos de nutrientes son útiles para un estilo de vida saludable. A medida que comenzamos el nuevo año y la nueva década, ingrese para ver qué superalimentos escucharemos, y tal vez incluso consumiremos, en 2020.
Nervios
Si bien 2019 puede haber sido el año de los adaptógenos, una clase de hierbas que nos ayudan a adaptarnos al estrés crónico a largo plazo, 2020 traerá a las nervinas a la fama.
Los adaptógenos ayudan a domar nuestra respuesta al estrés durante un período prolongado de tiempo, mientras que las nervinas, como la manzanilla, el bálsamo de limón, la pasiflora y la avena.
Si está teniendo un día lleno de ansiedad, necesita hablar con su jefe sobre un aumento de sueldo o tener nerviosismo previo al vuelo, las nervinas pueden ayudarlo a calmar sus nervios en unos minutos.
Chlorella
La Chlorella es una alga poderosa que solo crecerá en popularidad en 2020 debido a sus enormes implicaciones para la salud y beneficios nutricionales.
La Chlorella es una proteína completa (tiene los nueve aminoácidos proteicos), tiene un alto contenido de vitamina B12, así como de otras vitaminas y minerales para la buena salud. También se sabe que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo al unirse a metales pesados .
Si está probando el tamaño de Chlorella, asegúrese de obtener tabletas o polvo de una marca que pulverice la cubierta externa no digerible.
Cacao Crudo
Muévete sobre el chocolate del cine. Si bien el chocolate ciertamente no es un alimento nuevo en el mercado, el cacao crudo , incluido el chocolate súper oscuro , se está adoptando de una nueva manera por sus beneficios para la salud.
El cacao crudo es muy rico en antioxidantes, incluidos los polifenoles y los flavonoides , tiene proteínas y fibra, es rico en magnesio, hierro e incluso puede mejorar su estado de ánimo.
En 2020, veremos que el cacao crudo y el chocolate negro continúan siendo adoptados como un alimento saludable e integrados como un superalimento: ¡solo opte por el chocolate negro al 70% o más, o al 100% si puede manejarlo!
Fibra
La fibra probablemente no sea nueva para usted en 2020, pero sus beneficios para la salud se están celebrando más ampliamente como la piedra angular del bienestar en los sistemas médicos holísticos y convencionales.
La ingesta adecuada de fibra lo ayuda a regular el azúcar en la sangre, asegurar movimientos intestinales regulares y alimenta las bacterias buenas en nuestro intestino, y sabemos que nuestra salud intestinal es esencial para la salud general, entre una gran cantidad de otros potenciales beneficios.
Muchas frutas y verduras son ricas en fibra, al igual que las nueces y las legumbres. En 2020 también veremos refrigerios saludables llenos de fibra.
Prebióticos
Similar a la fibra, los prebióticos son esenciales para la salud intestinal. En los últimos años, vimos el aumento de los probióticos como suplementos y el frenesí de ellos agregados a cada refrigerio y bebida (chips de probióticos, ¿alguien?), Dando paso a sus precursores, prebióticos, para que brillen.
Los prebióticos son una forma de fibras vegetales no digeribles que sirven como precursores necesarios de los que se alimentan los probióticos.
Los alimentos específicos, como las chupetas, la achicoria, los espárragos, el ajo, la avena y un puñado de otras verduras, hierbas y granos, son fuentes naturales de prebióticos, y también puede obtener su impulso en forma de polvo , o incluso a través de refrescos prebióticos rellenos. como OLIPOP.
Amargos digestivos
Continuando con el tema de la salud intestinal, optimizar la digestión es clave para la salud general. En lugar de enzimas digestivas, que ayudan a su cuerpo a procesar y descomponer los alimentos con el apoyo de las enzimas exógenas que toma en forma de píldora, los amargos digestivos estimulan sus propias enzimas digestivas.
Sabemos que los amargos ya se celebran en el mundo de los cócteles, y ahora es el momento de comenzar a tomarlos antes de las comidas para un mayor apoyo digestivo.
La forma más fácil de tomar amargos antes de una comida es en forma líquida. Pero también puede considerar agregar infusiones de hierbas amargas en su rutina diaria como la raíz de diente de león, la bardana o la manzanilla.
Nuevas fuentes de alimentación
Los superalimentos no son solo modas de suplementos. Se trata de alimentos capaces de proveer una cantidad extraordinaria de nutrientes y beneficios. Además, por su versatilidad, pueden ser utilizados en deliciosas recetas de cocina, en toda clase de gastronomías.
Aprovecha los beneficios de estos alimentos y obtén nutrientes a la par de mucho sabor.