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Una distensión muscular se produce cuando los músculos o los tendones se desgarran o se estiran. Muchas lesiones de caídas, golpes repentinos, uso excesivo, etc., pueden provocar distensiones musculares.
Sea cual sea la causa de una distensión, es dolorosa e incómoda. Ya sea que se haya torcido el cuello al estacionar su vehículo, o que se haya desgarrado un músculo de la ingle en natación, saber cómo tratar el dolor y la hinchazón puede ayudarle a recuperarse más rápidamente y a sentirse más cómodo.
Aquí tienes algunas opciones que te ayudarán a tratar tu distensión muscular:
Medicamentos para el dolor
Cuando se produce una distensión muscular, aunque sea leve, las fibras del tejido se dañan. Esto puede provocar dolor inmediato, inflamación en el tejido muscular e hinchazón en la zona afectada. Puede ayudar a combatir estos síntomas, consumiendo medicamentos con efecto de anestesia local.
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Terapia de frío para distensiones musculares
En la mayoría de los casos, una bolsa de hielo es la solución más fácil inmediatamente después de una lesión. Sin embargo, el uso de un sistema de terapia de frío durante la duración de la recuperación puede ayudar en el proceso de recuperación porque un sistema de terapia de frío aplica un frío continuo y uniforme para ayudar a tratar tanto el dolor como la inflamación.2
Compresión
Otra forma de ayudar a tratar un tirón muscular es aplicar presión en la zona afectada. La compresión ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación, que pueden intensificar el dolor y ralentizar la curación. Puede utilizar la compresión estática con una venda elástica para aplicar una presión consistente y ayudar a prevenir la hinchazón adicional. La compresión activa que crea una acción de bombeo puede proporcionar beneficios adicionales al ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido en la zona lesionada y aumentar el flujo de sangre recién oxigenada, que es necesaria para la reparación y curación de los tejidos.
Masaje en distensiones musculares
El masaje terapéutico ayuda a aflojar los músculos tensos y a aumentar el flujo sanguíneo para ayudar a curar los tejidos dañados. La aplicación de presión sobre el tejido muscular lesionado también ayuda a eliminar el exceso de líquido y los productos de desecho celulares.6 Un estudio de 2012 descubrió que el masaje inmediatamente después de una lesión puede incluso acelerar la curación de los músculos tensos.7 Si la zona es demasiado sensible para el masaje, espere una semana y consulte a su médico. A continuación, comience a masajear la lesión y los músculos circundantes para aliviar el dolor y mejorar la amplitud de movimiento.
Terapia de calor en distensiones musculares
La terapia de calor puede ayudar a aliviar el dolor una vez que la inflamación inicial haya remitido. El calor también aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede favorecer la curación. Puede alternar la terapia de frío y calor para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón causados por una distensión muscular.
Fisioterapia
La fisioterapia puede ayudar a promover la fuerza muscular y la curación, reduciendo el riesgo de volver a lesionarse. Un fisioterapeuta puede mostrarte ejercicios de estiramiento que pueden ayudarte a mantener la flexibilidad y la amplitud de movimiento. En algunos casos, también puede realizar ejercicios de fortalecimiento para fortalecer los músculos de soporte y así reducir el riesgo de otra distensión muscular.
¿Cómo reaccionar al presentar distensiones musculares?
Las distensiones musculares pueden ser bastante dolorosas, y si te has lesionado un grupo muscular importante, puede afectar a tu capacidad para realizar las actividades diarias.
En el caso de las distensiones musculares más extremas, el médico puede recomendar un tratamiento breve con un analgésico más potente. Como siempre, consulte cualquier tratamiento con su médico antes de empezar.
Intente no hacer nada que pueda volver a lesionar un músculo, incluso cuando los analgésicos le ayuden. Por ejemplo, un deportista con una distensión de tobillo puede tener que evitar el deporte durante unas semanas, aunque ya no sienta dolor.
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