enfermera mostrando un corazón saludable

¿Cómo mantener el corazón y las arterias sanas? Las enfermedades cardiovasculares por falta de riego sanguíneo (isquemia) están causadas por la presencia de placas de grasa en las arterias (arteriosclerosis).

Afectan sobre todo al corazón, el cerebro, los riñones y las piernas. Estas enfermedades son la cardiopatía isquémica (angina de pecho e infarto de miocardio), los infartos del cerebro y la falta de riego de riñones y piernas.

Afortunadamente, existen maneras en las que podemos mantener el corazón sano, los médicos recomiendan Aurax genéricos para aliviar las afecciones del corazón y las arterias. Son medicamentos a un precio accesible para todo público.

¿Qué puedes hacer para tener tu corazón sano?

Existen varios factores que favorecen o aceleran la arteriosclerosis. Se denominan factores de riesgo cardiovascular. Los principales factores de riesgo cardiovascular son los siguientes:

  • hipertensión arterial
  • tabaquismo
  • diabetes
  • aumento del colesterol
  • obesidad
  • estrés
  • falta de ejercicio físico

Para que tu corazón esté sano es imprescindible que no fumes. Si fumas y tiene dificultades para dejarlo, consulta a tu médico. Debes cuidar tu alimentación.

Toma todos los días frutas, verduras, hortalizas, cereales, legumbres y productos lácteos desnatados.

Come pescado casi todos los días. Modera el consumo de carnes y quesos. No tomes embutidos, mantequilla, tocino, vísceras, bollería o pastelería.

Evita alimentos que contengan aceites de palma y de coco: son grasas perjudiciales utilizadas en repostería industrial. Evita consumir alcohol o hazlo con moderación, como mucho 2 vasos pequeños de vino o 2 cervezas al día.

Los refrescos, tómalos bajos en calorías. No utilices salero en la mesa. Mantén un peso adecuado. Todos los días haz ejercicio, por lo menos camina 30-60 minutos a buen paso.

Usa las escaleras en lugar del ascensor, utiliza menos el coche. Si haces ejercicios más vigorosos como correr, nadar o ciclismo, controla tu pulso. No olvides tomar la medicación.

¿Cuándo consultar a tu médico de familia?

Aunque te encuentres bien, si fumas y no lo puedes dejar, debes consultar con tu médico de familia. Es conveniente conocer cuál es tu presión arterial regularmente.

Si no la has mirado o si por alguna razón tienes la presión alta (la presión arterial debe ser inferior a 140/90 mmHg), debes acudir a tu médico.

Es aconsejable que los hombres mayores de 35 años y las mujeres mayores de 45 años, conozcan su colesterol cada 5 años.

signos vitales y corazón saludable

Si tienes factores de riesgo cardiovascular, acude a las revisiones que te aconsejen. Si has presentado alguna enfermedad cardiovascular, estas visitas de seguimiento serán más frecuentes y tendrás que controlar más intensamente los factores de riesgo cardiovascular.

Es importante mantener el colesterol controlado

El exceso de colesterol en sangre se acumula en las paredes de las arterias, contribuyendo al proceso de arterioesclerosis.

Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl y el hipercolesterolemia es un factor determinante en la aparición de la enfermedad cardiovascular.

Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200. Además, el colesterol alto no da síntomas y sólo lo hacen sus consecuencias, es por eso por lo que lo ideal es llevar una dieta balanceada.