By Beverly Wheeler

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psicología de comer bien

5 beneficios psicológicos de comer sano

 

 

Comer sano no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede ayudar a su cerebro y darle muchos beneficios más.

Hoy es el Día Nacional de la Alimentación y se trata de ayudar a las personas a “comer de verdad“. Es un día para dar un paso atrás en el consumo de bebidas azucaradas y alimentos envasados ​​en favor de las verduras, las frutas y los cereales integrales. Ya sabes, “comida” real.

Comer alimentos saludables tiene un montón de beneficios psicológicos sorprendentes que pueden sorprenderlo. Ya sabes, porque tu cerebro probablemente no los conozca, y los cerebros tienden a hacerte sentir sorprendido cuando lee algo que antes no sabía. Es hora de comer zanahorias, una manzana y un par de rebanadas de pan integral y descubrir lo que su cerebro se ha estado perdiendo todos estos años.

Beneficios para tu autoestima

La autoestima generalmente comienza con una imagen corporal positiva y, obviamente, comer sano es una de las formas clave para lograrlo. Una imagen corporal saludable comienza con una alimentación saludable. ” La autoestima comienza con nuestros cuerpos”, escribió Shirley W. Kaplan, MA, de la Asociación Estadounidense de Nutrición. “Dado que la mente y el cuerpo son una entidad, el funcionamiento fluido e interrelacionado de las partes de nuestro cuerpo y la química del cerebro proporcionan la base para una sensación inherente de bienestar”. Si te gusta lo que ves en el espejo, tu autoestima te recompensará con un mojo serio.

Mejora su nivel de energía general

Según la buena gente del Harvard Medical Center,  una dieta saludable también mantiene alto su nivel de energía. Si comienza a comer una dieta más equilibrada que incluye carbohidratos, proteínas y grasas sin refinar, con énfasis en verduras, granos integrales y aceites saludables, comenzará a ver que aumentan sus niveles de energía. También recomiendan comer comidas pequeñas y frecuentes, comer un almuerzo más pequeño y evitar las dietas intensas.

Aumenta la función cerebral general

Comer alimentos ricos en nutrientes trae beneficios a la función cerebral según Web MD. Cuanto más saludable coma, más saludable será su cerebro, por lo que recomiendan comer cosas como arándanos, salmón salvaje, té recién hecho y chocolate amargo para que su cerebro pueda comer esos nutrientes. Simplemente no exageres con el chocolate negro.

Podría reducir los síntomas de depresión

Según Healthline, el cerebro responde a lo que come y bebe. como cualquier otro órgano. El cerebro necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para mantenerse saludable y mantener la mente alerta . Si no le proporciona a su cerebro estos nutrientes esenciales, no puede funcionar correctamente y puede aumentar su riesgo de problemas de salud mental como la depresión. Recomiendan minerales como magnesio, selenio, zinc, aminoácidos, ácidos grasos y mucha agua. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta saludable no es una cura para la depresión clínica o los trastornos del estado de ánimo.

Grandes beneficios para tu estado de ánimo

Dartmouth ha realizado extensos estudios sobre la relación entre la comida y el estado de ánimo , y digamos que sus hallazgos fueron un poco complicados, por decir lo menos.

A través de varios estudios dietéticos, determinaron que el efecto entre la comida y el estado de ánimo variaba dramáticamente según la persona, por lo que recomiendan una dieta bien balanceada rica en proteínas, moderada en carbohidratos y baja en grasas ya que esto generalmente podría mejorar el estado de ánimo de la mayoría de las personas.