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Si quieres vivir más tiempo y mejor, es necesario tener en cuenta algunos hábitos saludables en la alimentación. No te pierdas estos consejos para mejorar tu salud.
Muchas personas pueden tener problemas para entender el significado de la vida y la muerte, y es que hay gente que vive hasta los 100 años y otros que mueren a los 50 o incluso menos.
A todas las personas nos da incertidumbre la muerte porque es algo que a todos nos llega pero no sabemos qué pasará después, si es que pasa algo. Pero la realidad es que las personas daríamos lo que fuese por tener un elixir que nos mantuviera jóvenes y sanos durante mucho más tiempo.
Llena la mitad de tu plato con color
El color tiene mucho que ver con el sabor de los alimentos y en cómo recibes la información de lo que vas a comer a tu cerebro.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente nutrientes o fitonutrientes no funcionará correctamente. No importa lo que pongas en tu plato, pero deberás asegurarte que pondrás algunos colores también para poder estar bien alimentado/a.
No compas carbohidratos solos
Los carbohidratos son tentadores en nuestra alimentación pero pueden causar estrago en el azúcar en sangre de tu organismo, por lo que aumentaría el riesgo de padecer diabetes, enfermedades del corazón e incluso el tener una presión arterial alta.
Esto no quiere decir que debas eliminar los carbohidratos de tu dieta, simplemente deberás pensar en cuáles son los carbohidratos saludables que sí puedes consumir como las grasas saludables y las proteínas.
Si quieres vivir más tiempo y tener mejor salud, entonces consume carbohidratos o grasas saludables pero no los comas nunca solos o de mala calidad.
Controla tus hábitos de bebida
La única bebida que es buena para tu organismo y que te quitará la sed es el agua, y esto debes tenerlo muy claro cuando quieras cambiar tus hábitos de bebida.
El alcohol es un estimulante, el café o té negro es otro estimulante de la energía rápido, las bebidas energéticas y los refrescos no son para nada saludables.
Todas estas bebidas son mejor si las retiras de tu vida diaria, tu salud lo agradecerá y tú te sentirás mucho mejor, ¡haz la prueba!
Además, beber dos bebidas alcohólicas al día reduce hasta la friolera de 23 años de vida en las personas.
El alcohol aumenta la inflamación que se asocia a muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón. Por lo tanto, es una buena razón que dejes el alcohol a un lado y si quieres refrescarte te tomes: agua, agua con limón, batidos o té verdes.
Las grasas hidrogenadas no son para ti
Las personas que están a dieta no consumen nada que tenga grasa, pero hay una gran diferencia entre la grasa saludable y las grasas trans o grasas hidrogenadas.
Las grasas saludables son vitales para el cerebro y la buena salud, pero las grasas hidrogenadas te pueden dar muchos problemas de salud y también puede que te acorte la vida.
Es por eso que a partir de ahora si realmente quieres tener una vida más larga y además tener una mejor salud, deberás pensar bien qué es lo que tienes delante para comer y si realmente merece la pena que consumas ese alimento u otro más saludable.
Necesitas fibra en tu alimentación, ¡sin excusas!
La fibra es necesaria para todas las personas e incluso me atrevo a decir que 25 gramos se quedan demasiado corto al día. Si agregas unos 50 o 60 gramos más de fibra a tu dieta diaria estarás alargando tu vida considerablemente y mejorando tu salud a pasos agigantados.
Toma fibra cada día en tu alimentación
La fibra te ayuda a controlar el azúcar en sangre, mejorará la salud de tu corazón, reducirá el riesgo de accidentes cerebrovasculares, prevendrá el síndrome de intestino irritable y las hemorroides junto con el uso de unas pastillas que puedes conseguir en una farmacia en línea que te ayuden a reducir el nivel de grasa corporal eso será el mejor complemento para tener una buena dieta.
Pero por si fuera poco también te ayudará a disminuir el riesgo de cálculos biliares, los renales y también te ayudará a que tengas un mejor aspecto. Busca alimentos en fibra y no dudes en comerlos cada día en tu dieta.