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Un limpiador diario, una mascarilla nocturna o incluso un poco de crema hidratante con color pueden salvar el aspecto para cuidar tu piel con tratamientos y tener efectos importantes en tu bienestar emocional.
La realidad es que nuestra piel es, en muchos sentidos, una “luz protectora” de nuestra salud interna. Cuando la piel tiene buen aspecto y se siente bien, tendemos a sentirnos mejor con nosotros mismos.
He aquí algunas razones para ello.
Una rutina para cuidar tu piel beneficia a tu salud mental
Una de las cosas más grandes que estamos experimentando ahora es la transición de estar fuera de casa a estar en casa todo el tiempo. Lo que ocurre durante ese cambio es que se pierde la estructura y la rutina del día. Esas rutinas incluyen hábitos alimenticios saludables, ejercicio, diario y cuidado de la piel.
Esas rutinas son fundamentales para tu salud general, tanto en el cuerpo como en la mente. En un estudio publicado en junio de 2018 en la revista Lancet, los investigadores descubrieron que las personas que tienen rutinas menos consistentes a lo largo de las partes activas de su día eran más propensas a sufrir trastornos depresivos y bipolares importantes, problemas de humor, soledad y menos felicidad.
Centrarte a cuidar tu piel, ayuda a despreocuparte
Es posible que ciertos momentos del día desencadenen pensamientos intrusivos, pero puede romper los pensamientos negativos con el autocuidado. Los pacientes que experimentan ansiedad y depresión suelen informar de que su estado se agrava entre 30 minutos y una hora antes de acostarse.
Es cuando tienen más tiempo de inactividad, lo que aumenta la preocupación de muchas personas. Es cuando uno se dedica a una actividad, como lavarse, tonificarse e hidratarse la cara, cuando puede salir de su cabeza y concentrarse en lo que está haciendo. (Esto es válido para cualquier actividad que te mantenga ocupado, como trabajar en un nuevo proyecto, cocinar la cena o pasear al perro por el barrio).
Cuidar tu piel es una oportunidad para la atención plena
El acto de cuidar la piel también es una oportunidad para la atención plena. La atención plena se produce cuando uno se fija en las sensaciones que experimenta en el momento presente sin juzgarlas (por ejemplo, la sensación relajante del agua caliente). Se ha demostrado que esta práctica amortigua la depresión y la ansiedad al dejar de preocuparse. Al realizar esta actividad durante unos minutos, puedes ayudar a tu cerebro a desengancharse de los patrones de pensamiento menos saludables y en espiral.
Mimar la piel con regularidad mejora el estado de ánimo (y de tu cerebro)
Crea una rutina que te haga sentir bien y que incluya productos que disfrutes usando. Por ejemplo, no subestimes el impacto de masajear suavemente la piel con una toallita caliente para limpiarla, de tomarte un tiempo extra para aplicar una crema hidratante sedosa en tu cara o de aplicar una mascarilla. Incluso puedes convertirlo en un evento nocturno.
La experiencia de un tratamiento facial en casa es ciertamente reconfortante, pero también te llena de satisfacción el simple hecho de planearlo. La anticipación de acontecimientos felices libera neurotransmisores de bienestar en el cerebro. También se ha demostrado que esperar acontecimientos positivos activa una determinada zona de la corteza prefrontal, una región cerebral asociada a la sensación de bienestar, según un estudio publicado en enero de 2018. Es un pequeño subidón natural para algo tan sencillo.
¿Por qué es buena idea tomar baños calmantes para cuidar tu piel y cuerpo?
Esta es una de las razones por las que los baños son tan inherentemente calmantes. En primer lugar, esperas sentirte relajado al bajar a uno, y en segundo lugar, el agua caliente es naturalmente relajante para los músculos. La relajación física envía al cerebro el mensaje de que es hora de calmarse y apaciguarse, reduciendo la respuesta al estrés de lucha o huida.
Para hacer de tu baño un acto de autocuidado que mejore al mismo tiempo la salud de tu piel, sugerimos que añadas avena al agua. Busca paquetes de avena coloidal, que alivia la piel irritada en caso de eczema, psoriasis y, en general, de piel seca. Sumérgete durante 10 minutos.
El cuidado de la piel puede establecer un vínculo con los seres queridos
Si usted y su pareja se aplican juntos mascarillas, ha dado al clavo. En general, pasar este tiempo concentrado con los seres queridos persiguiendo aficiones y actividades agradables está vinculado a mayores niveles de felicidad, según un estudio publicado en mayo de 2018 en la revista “Psychological Science”.
En una época en la que puede parecer que estás demasiado cerca de los demás miembros de tu hogar, puedes sacar un tiempo significativo juntos que refuerce tu sensación de satisfacción personal y tu vínculo familiar. No olvides que puedes encontrar buenas promociones y descuentos este buen fin en farmacias dermatológicas.