Vitaminas en pastillas

En el mundo de la salud , una dieta equilibrada junto con un estilo de vida saludable es la base. Con ella, la gente puede desarrollar sus cuerpos, mantener altos sus niveles de energía para vencer la fatiga y rendir al máximo.

Si bien todas las vitaminas y minerales son cruciales y esenciales para la salud y el estado físico en general, aquí están los  nutrientes principales que son fundamentales para desarrollar el rendimiento y que puedes encontrar tanto en alimentos como en varias presentaciones de medicamentos y suplementos aurax san pablo.

La razón principal por la que se recomienda aurax san pablo es que son vitaminas y suplementos de alta calidad dentro de los medicamentos genéricos que existen en el mercado. Además, son muy fáciles de aquerar.

Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 ayudan a regular las hormonas y la frecuencia cardíaca, y reducen la presión arterial. La mayor fuente de omega 3 son los aceites de pescado, que son muy buenos para la salud cardiovascular además de fortalecer los músculos y las articulaciones. También actúan como buenos suplementos para la salud mental.

Magnesio

El magnesio regula el funcionamiento neuromuscular, cardiovascular, inmunológico y hormonal. La falta de magnesio en la dieta de un atleta puede provocar debilidad muscular y fatiga, lesiones y puede afectar el bienestar mental.

Buenas fuentes de magnesio incluyen vegetales de hoja verde, frutas como plátanos, higos, aguacate y frambuesas.

Vitamina D

El tipo de entrenamiento de alta intensidad que realizan los atletas ejerce mucha presión sobre los huesos y las articulaciones. Los huesos frágiles eventualmente provocarán lesiones y afectarán el desarrollo. Es por eso que la vitamina D es muy esencial para aumentar la absorción de calcio y fortalecer el sistema inmunológico.

La luz solar es la mejor fuente de vitamina D pero existen alimentos ricos en vitamina D como yemas de huevo, pescados grasos como atún, caballa y salmón, leche de soja, queso entre otros.

Mujer tomando vitaminas

Vitaminas B

Las vitaminas B como la tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina (B6), ácido pantoténico, biotina, ácido fólico y B12 son requisitos importantes para cualquier atleta porque participan en la producción de energía mientras se ejercita y los micronutrientes como el ácido fólico y la B son necesarios para producir glóbulos rojos, síntesis de proteínas y reparación y mantenimiento de tejidos.

Las fuentes populares de vitaminas son los cereales integrales, los huevos y los productos lácteos, las carnes rojas, el pescado, las legumbres, las semillas y los frutos secos y las verduras de hoja oscura, entre otras.

Hierro

Las personas muy activas y los atletas que entrenan durante más de seis horas todos los días deben tener cuidado con la anemia por deficiencia de hierro porque estarían quemando sus reservas de hierro más rápido que las personas sedentarias y no atléticas.

El hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. La pérdida rápida de hierro reducirá la resistencia y hará que uno se vuelva aburrido y letárgico. Los alimentos como las verduras de hoja verde oscuro, las lentejas, las legumbres, las nueces y semillas, los cereales integrales y las frutas secas son fuentes ricas en hierro.

Vitamina C

La vitamina C tiene propiedades de estimulación inmunológica y es especialmente una vitamina esencial para los atletas que entrenan al aire libre porque previene los virus transmitidos por el aire y los resfriados comunes. Las fuentes ricas en vitamina C son las frutas cítricas y las fresas, y las verduras como el brócoli, la coliflor y el pimiento, entre otros.

Existe una gran variedad de vitaminas, pero las mas importantes son las que se mencionan aquí. Lo mejor de todo es que puedes obtenerlas por medios de alimentos saludables y suplementos de aurax san pablo. Así que ya no tienes pretexto para no ingerirlas regularmente.