como manejar la fatiga

La fatiga puede presentarse en cualquier momento y en cualquier edad; las causas son distintas y de ello dependerá que aprendas a manejarla para evitar que se convierta en algo crónico.

La fatiga es un término que se utiliza para describir una sensación general de cansancio o falta de energía. No es lo mismo que simplemente sentirse somnoliento o con sueño.

Cuando estás fatigado, no tienes motivación ni energía. Tener sueño puede ser un síntoma de fatiga, pero no es lo mismo.

La fatiga es un síntoma común de muchas condiciones médicas que varían en severidad de leve a grave. También es el resultado natural de algunas opciones de estilo de vida, como la falta de ejercicio o una dieta deficiente.

Si tu fatiga no se resuelve con el descanso y la nutrición adecuados, o si sospechas que es causada por una condición de salud física o mental subyacente, consulta a tu médico.

¿Qué causa la fatiga?

Hay muchas causas potenciales de fatiga y se pueden dividir en tres categorías generales:

  • Factores de estilo de vida
  • Condiciones de salud física
  • Problemas de salud mental
  • Enfermedades estacionales

Entre las enfermedades estacionales podemos destacar la tos y la gripe, pero en estos casos el malestar suele tratarse con medicamentos de venta libre o antibióticos que deben ir bajo receta médica.

Entre estos medicamentos se destaca el paracetamol, ibuprofeno, el tamiflu, entre otros.

El tamiflu precio único, pero es uno de los medicamentos con más aceptación gracias a los resultados que brinda, pero para ello siempre debe ir recomendado por tu doctor.

Factores de estilo de vida:

Si experimentas fatiga, tus actividades y otras opciones de estilo de vida pueden ser la causa principal. Por ejemplo, la fatiga puede resultar de:

  • Esfuerzo físico
  • Falta de actividad física
  • La falta de sueño
  • Tener sobrepeso u obesidad
  • Periodos de estrés emocional
  • Aburrimiento
  • Dolor
  • Tomar ciertos medicamentos, como antidepresivos o sedantes
  • Usar alcohol regularmente
  • El uso de drogas ilícitas, como la cocaína
  • Consumir demasiada cafeína
  • No comer una dieta nutritiva

Muchas condiciones médicas también pueden causar fatiga. Ejemplos incluyen:

  • Anemia
  • Artritis
  • Fibromialgia
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Infecciones, como el resfriado y la gripe
  • Enfermedad de addison, un trastorno que puede afectar los niveles hormonales
  • Hipotiroidismo o tiroides hipoactiva
  • Hipertiroidismo o tiroides hiperactiva
  • Trastornos del sueño, como el insomnio
  • Trastornos de la alimentación, como la anorexia
  • Trastornos autoinmunes
  • Insuficiencia cardíaca congestiva
  • Cáncer
  • Diabetes
  • Nefropatía
  • Enfermedad hepática
  • Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
  • Enfisema

Las condiciones de salud mental también pueden conducir a ello. Por ejemplo, la fatiga es un síntoma común de ansiedad, depresión y trastorno afectivo estacional.

causas de la fatiga

¿Cuándo es el momento de ver a su médico?

Debes hacer una cita con tu médico si te siente fatigado y presentas alguno de los siguientes síntomas:

  • Fatiga sin motivo alguno
  • Tener una temperatura corporal más alta de lo normal
  • Has experimentado pérdida de peso inexplicable
  • Sentirte muy sensible a las temperaturas más frías
  • Regularmente, tienes problemas para conciliar o permanecer dormido
  • Crees que puede estar deprimido

Si has hecho esfuerzos para abordar las causas más comunes del estilo de vida, como la falta de descanso, los malos hábitos alimenticios y el estrés, sin éxito, y tu fatiga continúa durante dos semanas o más, programa una cita con tu doctor de confianza

Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la fatiga

Una serie de medidas pueden ayudar a disminuir la fatiga causada por las actividades diarias.

Para ayudar a aumentar tus niveles de energía y tu salud en general, procura lo siguiente:

  • Beber suficientes líquidos para mantenerse hidratado
  • Practicar hábitos alimenticios saludables
  • Hacer ejercicio de forma regular
  • Dormir lo suficiente
  • Evitar los factores estresantes conocidos
  • Evitar un horario de trabajo o social que sea demasiado exigente
  • Participar en actividades relajantes, como el yoga
  • Abstenerse de alcohol, tabaco y otras drogas ilícitas

También es importante seguir el plan de tratamiento recomendado por tu médico para cualquier condición de salud diagnosticada. Si no se trata, la fatiga puede afectar tu bienestar físico y hasta emocional.

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