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La vitamina C actúa como un potente antioxidante para proteger la piel y otras células del daño de los radicales libres. Conoce como impacta en el acné dando clic aquí.
El acné es una afección común de la piel que puede causar granos y piel grasa. En América del Norte, hasta el 50% de los adolescentes y el 15-30% de los adultos experimentan síntomas.
Muchas personas usan cremas, medicamentos, alimentos y suplementos tópicos para ayudar a aliviar el acné. De hecho, la vitamina C se añade con frecuencia a muchos productos para el cuidado de la piel que pretenden tratarla.
Aun así, es posible que te preguntes si la vitamina C es eficaz para este propósito.
Vitamina C y cuidado de la piel
Conocida oficialmente como ácido ascórbico, la vitamina C es una vitamina soluble en agua que es crucial para varios aspectos de la salud, incluida la piel. Tu cuerpo no lo produce, por lo que debes obtenerlo a través de tu dieta.
Esta vitamina también es un potente antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres, que son compuestos inestables que pueden dañar las células de tu cuerpo con el tiempo cuando los niveles se vuelven demasiado altos.
Dado que el acné es una afección altamente inflamatoria que puede ser exacerbada por los factores estresantes ambientales, la vitamina C puede desempeñar un papel en tu tratamiento.
Puedes adquirir este tipo de vitaminas o suplementos en la farmacia de tu confianza, aunque si en ente momento no estás para gastar de más, puedes aprovechar los descuentos que se avecinan.
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¿Cómo afecta la vitamina C al acné?
El acné es una afección inflamatoria de la piel causada por poros bloqueados. Provoca enrojecimiento, hinchazón y, a veces, pústulas, que son protuberancias inflamadas que contienen pus.
Además de los brotes, el acné deja a muchas personas con cicatrices postinflamatorias y daños en la piel. Sin embargo, las investigaciones indican que la vitamina C puede tratar varias de estas afecciones.
El acné es uno de los trastornos de la piel más comunes del mundo.
La vitamina C, un poderoso antioxidante, es conocida por combatir el daño de los radicales libres en las células de la piel y puede ayudar a tratar el acné.
Los productos tópicos de vitamina C pueden mejorar la hiperpigmentación y reducir la inflamación inducida por el acné, pero es necesario seguir investigando.
Si bien ninguna investigación asocia la vitamina C dietética con la reducción del acné, sigue siendo importante obtener suficiente de ella en tu dieta para apoyar la síntesis de colágeno, la cicatrización de heridas y la salud en general.
Si estás interesado en usar vitamina C para el acné, habla con un dermatólogo o profesional de la salud antes de añadirla a tu rutina de cuidado de la piel.
Alimentos ricos en vitamina C
Ciruelas Kakadu
Las ciruelas kakadu contienen hasta 5300 mg de vitamina C por cada 100 gramos, lo que la convierte en la fuente más rica conocida de esta vitamina. Solo una ciruela entrega alrededor del 530% del DV.
Cerezas de acerola
Solo media taza de cerezas de acerola proporciona el 913% de la vitamina C recomendada para la vitamina C. La fruta puede incluso tener propiedades de lucha contra el cáncer, aunque falta investigación basada en el ser humano.
Rosa mosqueta
La rosa mosqueta proporcionan 426 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Alrededor de seis piezas de esta fruta liberan el 132% de la VD y fomentan una piel más saludable.
Chiles
Los chiles verdes contienen 242 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Por lo tanto, un chile verde entrega el 121% del DV, mientras que un chile rojo entrega el 72%.