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No dejes que el estrés complique tu salud cuando ya padeces diabetes. En este artículo hablaremos de los efectos que causa y como reducir su impacto.
El control de la diabetes es un proceso de por vida. Esto puede agregar estrés a día a día. El estrés puede ser una barrera importante para el control efectivo de la glucosa.
Las hormonas del estrés en tu cuerpo pueden afectar directamente los niveles de glucosa. Si experimentas estrés o te sientes amenazado, tu cuerpo reacciona. A esto se le llama la respuesta de lucha o huida. Esta respuesta eleva tus niveles hormonales y causa que tus células nerviosas se activen.
Durante esta respuesta, tu cuerpo libera adrenalina y cortisol en tu torrente sanguíneo y tu ritmo respiratorio aumenta. Tu cuerpo dirige la sangre a los músculos y extremidades, lo que te permite enfrentar la situación.
Es posible que tu cuerpo no pueda procesar la glucosa liberada por tus células nerviosas en funcionamiento si tienes diabetes. Si no puedes convertir la glucosa en energía, esta se acumula en el torrente sanguíneo. Esto causa que tus niveles de glucosa aumenten.
El estrés constante de los problemas a largo plazo con la glucosa en sangre también puede desgastarte mental y físicamente. Esto puede dificultar el control de tu diabetes.
¿Cómo pueden diferentes tipos de estrés afectar tu diabetes?
El estrés puede afectar a las personas de manera diferente. El tipo de estrés que experimentas también puede afectar la respuesta física de tu cuerpo.
Cuando las personas con diabetes tipo 2 están bajo estrés mental, generalmente experimentan un aumento en sus niveles de glucosa en sangre. Las personas con diabetes tipo 1 pueden tener una respuesta más variada. Esto significa que pueden experimentar un aumento o disminución en sus niveles de glucosa en sangre.
Cuando estás bajo estrés físico, el azúcar en la sangre también puede aumentar. Esto puede suceder cuando estás enfermo o lesionado y puede impactar a las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Algunas veces, los síntomas del estrés son leves y posiblemente no los notes. El estrés puede afectar tu bienestar mental y emocional y también puede afectar a tu salud física. Reconocer los síntomas puede ayudarte a identificar el estrés y actuar para controlarlo.
Si estás estresado, es posible que experimentes:
- Dolores de cabeza
- Dolor muscular o tensión
- Dormir demasiado o muy poco
- Sensación general de enfermedad
- Fatiga
Puedes prevenirte con reservas de medicamento que te haya recomendado tu médico para este tipo de malestares.
Además, puedes hacerlo aprovechando aquellas fechas cuando es el hot sale, pues este evento suele traer consigo diferentes ofertas y promociones que te ayudarán a surtir de forma más económica tu tratamiento.
¿Cuándo es el hot sale? Este rango de días con grandes promociones en línea sucede una vez al año de forma online, para 2022 se presume que será desde las 00:00 del lunes 23 a las 23:59 del martes 31 de mayo. ¡Toma nota!
Si estás estresado, es posible que te sientas:
- Desmotivado
- Irritable
- Deprimido
- Intranquilo
- Ansioso
Cómo enfrentar el estrés relacionado con la diabetes
Si te sientes estresado por tu afección, debes saber que no estás solo. Puedes relacionarte con personas en línea o en tu comunidad para obtener apoyo y solidaridad.
Puedes sentirte más cómodo cuando hablas con un profesional sobre tu estrés. Un terapeuta puede proporcionar mecanismos de adaptación diseñados para tu situación individual y darte un entorno seguro para conversar.
También pueden proporcionar asesoría médica que pueden ofrecer los grupos de apoyo presenciales o en línea.
Aunque la diabetes puede significar diferentes desafíos, es posible controlarla efectivamente y llevar un estilo de vida feliz y saludable.
Puedes hacerlo al agregar sesiones cortas de meditación o pequeñas rutinas de ejercicio para tu rutina diaria.
También puedes buscar grupos de apoyo y encontrar uno que se adapte mejor a tu personalidad y necesidades de estilo de vida. Ser proactivo puede ayudarte a aliviar la tensión en tu vida.