By Beverly Wheeler

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Mantener un peso saludable en navidad

 

Concéntrese en un estilo de vida saludable para mantener el peso en esta temporada de navidad.

 

Asegurarse de volver inmediatamente a su plan de pérdida de peso después de una gran comida navideña es lo que le ayudará a mantener su peso en esta temporada navideña.

“La mayoría de nosotros comemos bocadillos y dulces la semana previa al Día de Acción de Gracias o Navidad, y luego continuamos durante los días posteriores”, dijo Gaye Lynn Hicks, RD, LD, del Methodist Weight Management Center en Houston.

“Esto a menudo conduce a una temporada completa de comer y, antes de que te des cuenta, has aumentado de cinco a diez libras en poco tiempo”.

En lugar de hacer dieta, cambie su enfoque a un estilo de vida saludable. Concéntrese en comer sano cuando no esté en reuniones de vacaciones y haga ejercicio al menos tres días a la semana. Una vez que entre en la “mentalidad de estilo de vida”

Cómo hacerlo

“Mire su calendario y marque las fiestas en las que querrá comer más y otras que serán más favorables a la dieta”, dijo Jill Sechi, dietista clínica especialista. “Si se concentra y planifica con anticipación, será más fácil evitar los peligros inevitables de querer comer más en las reuniones navideñas”.

Cuando se trata de comida, la mayoría de nosotros tenemos una mentalidad de todo o nada. Creemos que si comemos una gran comida, hemos arruinado nuestro plan de pérdida de peso para la semana y luego tendemos a

comer aún más. Un día conduce a dos días a una semana a un mes y a mucho exceso de peso. Su objetivo es mantener un peso saludable en navidad y luego concentrarse en perder nuevamente después del primero del año.

“La mayor parte del tiempo todo está en nuestra cabeza. Creemos que hemos estropeado nuestra dieta cuando eso simplemente no es cierto”, dijo Hicks. “La conclusión es que si quieres comer puré de papas, con todo tipo de cosas, durante tu comida navideña, hazlo. Será más fácil mantener los kilos de peso si recuerdas que tu fiesta anual es solo una comida. “