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Quieres saber un poco de los elementos esenciales para un buen funcionamiento del cuerpo, aquí la información que necesitas.
Las vitaminas del grupo B
Aunque hay 8 vitaminas del grupo B en total, dos desempeñan un papel especialmente importante en el TDAH. La vitamina B6 (piridoxina) es fundamental para producir el neurotransmisor serotonina. Además, la vitamina B 12 (metil B-12) ayuda a regenerar las neuronas y la vaina protectora de mielina.
Entre las fuentes alimentarias se encuentran las aves de corral y la carne de vacuno ecológicas alimentadas con pasto, el marisco, los plátanos, las verduras de hoja verde como las espinacas y las patatas.
Es posible que desees trabajar con un profesional que te recomiende las vitaminas B individuales y te sugiera la dosis. Si tomas un complejo B, sigue las instrucciones del envase. Te sugiero que lo tomes por la mañana, ya que puede tener un efecto estimulante.
Magnesio
Según la doctora Carolina Díaz, hasta el 80% de los mexicanos podrían tener una deficiencia de magnesio. Es esencial para más de 300 procesos enzimáticos críticos en el cuerpo.
El magnesio favorece la salud cardiovascular, tiene un efecto calmante sobre los intestinos y puede ayudar a combatir la ansiedad.
La mayoría de los niños que toman estimulantes recetados son especialmente susceptibles de sufrir una deficiencia de magnesio, que afecta a los neurotransmisores que controlan las emociones, la hiperactividad y la atención. El magnesio es sinérgico (o funciona bien) con la vitamina B-6 (piridoxina).
Las fuentes alimentarias son las verduras de hoja verde, el cacao, las nueces, las ostras, la caballa, las judías, el aguacate y el plátano.
Dato curioso: nuestro cuerpo absorbe el magnesio de diferentes maneras. Prueba a tomar un baño caliente y disolver 1 ó 2 tazas de sales de Epsom, que son una gran fuente de magnesio.
O considera la posibilidad de rociar aceite de magnesio en la planta de los pies a la hora de acostarte. El citrato de magnesio es un laxante, así que disminuye su dosis si experimentas diarrea o calambres.
En definitiva, es importante conocer los elementos esenciales para tener un cuerpo saludable.